dzień dobry

1.brac kreatyne,hmb,d-riboze a jezeli tak to czy bialko w nich zawarte wliczac do ogolnej ilosci bialka spozywanego w ciagu doby. Crea jest typowym suplem na mase, uzywanie w cyklu redukcyjnym mija sie z celem (rozbiezne priorytety) HMB, jak najbardziej, jako antykatabolik 2-3g/dzien, wieksze ilosci (8-10g/dzien) stymuluja budowe suchej masy [...]

[...] 1,5 roku 6. DIETA: w trakcie -białko: 2g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ŻADNE 8. TRENING: FBW pn-śr-pt 2 partie na dzień po 4 ćwiczenia na każdą partię, po 4serie na ćwiczenie. 9. CEL CYKLU: MASA SIŁA, WIELKA ŁAPA, SYLWETKA PANA CIEMNOŚCI (lol) 11. POZIOM BF%: niski (nie jestem w stanie [...]

Napisze ci szczerze, po przyjacielsku, wiec jak cos bedzie za ostro to sie nie obraz. no chodze juz kilka lat, tak jak napisalem. Jak zaczynalem cwiczyc, kolo 10 lat temu (mialem jakies 19 lat) wazylem 65 kg! Potem w miare uplywy czasu przytylem - tak jak pisalem - do okolo 75 kg. Jesli te pare lat to 3-4 to niestety sa to lata zmarnowane. Malo [...]

[...] za sprawa powyzszych substancji, ma tez niewielki dodatek karnityny i cytruliny. To co mnie zaskoczylo ze z kolei działanie witamin, macy i żeń szenia czuć przez cały dzień bo latam jakiś szczęśliwy i ożywiony hehehe ludzie posadzali mnie ze cos pale:P także jako suplement witaminowy bardzo dobry jest:) porcja 16 tabs zawiera też prawie [...]

Narazie nie mam żadnych ale może zrobię w któryś dzień.Od poniedziałku mam mój pierwszy cykl na krecie to będzie jakieś porównanie Dobry pomysł xDD Pzdr

Dzięki, SOG "chyba" poleciał, nie wiem czy można sprawdzić jakoś czy został Ci zapisany Dzisiaj wielki dzień, rano o 7.00 poleciała już jajecznica z owsianką, czuje się najedzony więc to chyba dobry znak pozdrawiam

Pro Performance® Weight Gainer 2200 Gold SKŁAD: Serving Size 495 grams !!!!!!! Servings Per Container 5 -------------------------------------------------------------------------------- Amount Per Serving % DV -------------------------------------------------------------------------------- Calories 2200 Calories [...]

W tej chwili jako aeroby cwicze na takim urzadzeniu podobnym do orbitreka. Nazywa sie to rotex. Cwiczenie polega na tym ze macha sie nogami po torze eliptycznym. Mam nadzieje ze wiecie o co chodzi. Wykonuje to cwiczenie przez 30minut przy czym wytwarzam jakies 120-130Watt energii a puls mam na poziomie 140-150. Czasami jak mam jeszcze czas to po [...]

To teraz lamerskie pytanie: co jest wyznacznikiem dobrego treningu? Po Pewnym czasie człowiek sam dochodzi do tego ;) Ja już wiem kiedy miałem dobry trening a wiem doskonale kiedy odje***** chałe tak to już z tym jest... Jakbym z Domsami latał co dnia to bym musiał treningi robic co 3 dzień ha :D

Aha, mam 182cm, 80kg, zasięg ręki na 235cm. A dzisiaj miałem dobry dzień i pare razy udał mi się skoczyć prawie do końca dłoni. :)

1 Wiek 29 lat 2 WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6/7lat 6. DIETA: -białko: 150 gr na dzień -węglowodany:220 gr na dzień -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka razy danabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mięsień dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Cos dlugo nie pisalem,no to tak nowy cykl zaczolem jakos 20 marca ok. Trening wylada podobie jak wygladal.... 1.Nogi.... 2/Wioslowanie/ MArtwy ciag/podciaganie na drazku 3. wycisanie prosto/skos 4.Wyciskanie sztangi(moze jako 2 military press??) 5.Uginanie ramion ze sztanga 6.wycsikanie francuskie stojac/lezac (hantlami) zastanawiam sie czy nie [...]

[...] ramion ze sztangielkami). Tak od czasu do czasu, srednio co 3 moze 4 dni. Chciałem zapytac jeszcze czy nastepujacy trening byl by dobry tak jak dla mnie: Pierwszy i trzeci dzień treningów Klatka: 1) wyciskanie sztangi na ławce skośnej (30st. w gorę) 3 serie 8-10 powt 2) rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3 serie 8-10 powt. Barki: 1) [...]

Ok, tak w skrocie: Treningi na silowni – piszesz ze robisz 4 razy w tyg. Dosc dobry rozklad. Mozna osiagnac SUPER wyniki pod warunkiem oczywiscie ze to co robisz i jak to robisz ma “rece i nogi”. Proponowal bym skrocenie czasu trwania treningu (widzisz, nie wiem co robisz, a mimo to proponuje skrocenie czasu trwania [...]

[...] to tak jak napisał sebek... Jeżeli nie to; dietę ułóż porządną, a nie "wyczuciową", mass xxl w niczym Ci tu nie pomoże (służy on jako uzupełnienie diety, której pewnie nie masz ) W wakacje jak przestaniesz ćwiczyć i będziesz krótko mówiąc dzień w dzień ostro pił, to spadki będą systematyczne i wówczas nic Cię przed nimi nie uchroni...

Właśnie czekam na transport powrotny z gali. Stasiak "nie zrobił nic", Fabianski wygrana ale publika wybuczała go w trakcie i po walce. Była ground and.. ground. Ogólnie przeleżana gala %-) Tybura spoko, szkoda mi jednak Stefana. Uciekl z niego ogień jaki miał na poczatku kariery. 3 przegrana i to w taki sposob - "nie robił w walce niz zeby wygrać [...]

[...] A później debata na temat Adamek - Kliczko :) Toż to śmiech to nie ma nad czym debatować. Wynik może być tylko jeden i nie ma co gadać, gdybać itp. itd. "Słaby dzień Vito" "Mega forma Adamka" hehe. Na znawce przypada 5 patriotów lub szukających 2 dna. Że, tak powiem kwintesencja pfu demokracji. A tak od siebie. To [...]

[...] odwołać wyprawę hobbitów w stronę Góry Przeznaczenia, bo mój cellulit wprowadził ich w błąd. Gandalfa nadal nie odnaleziono. Co istotne: muszę mieć bat nad głową na co dzień, a ponieważ poruszam się saniami zaprzężonymi w chomiki to uprzejmie proszę o trenera Popuri'ego, bo ponieważ mam do Aleksandrowa blisko, to będzie nade mną wisiał jak [...]

[...] kulturystyki za parę lat , nawet już nie używając wspomagania ale też pytanie czy Tobie się chce bo rozumiem, że duża masa zaczyna już przeszkadzać i lepiej żyć na co dzień z mniejszą wagą no i pieniędzy na ten sport/hobby na takim poziomie idzie adekwatnie za dużo. pozdrawiam i jeśli pozwolisz polecę Tobie fajny cykl na suplach który [...]

[...] reszta to tłuszcz około 1grama na kilogram wagi. Pochodzenie białka liczone tylko zwierzęce, w każdym posiłku około 30 gram białka. Po treningu staraj się jeść biały ryż a w dzień bez treningu razowy, makaron razowy, kasza, płatki owsiane, twaróg... Stagnacja jak nic - aby osiągnąć ładnie wyglądającą sylwetkę umięśnioną to należy stosować dietę, [...]